サービス紹介
Service
インナーチャイルドセッション
― 心の奥にいる “小さなあなた” と出会う時間 ―
心の奥にいる “小さなあなた” と出会う時間
忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちに心を我慢させていませんか？
インナーチャイルドセッションでは、静かな自然の中で呼吸を整えながら、自分自身の内側と丁寧に向き合っていきます。
対話や瞑想を通して、無意識に抱えてきた悲しみ、不安、自己否定感、人間関係の傷つきなどをやさしく見つめ、本来の自分を少しずつ取り戻していく時間です。
無理に変わろうとしたり、感情を否定する必要はありません。
「感じること」
「気づくこと」
「そのまま受け入れること」
を大切にしながら、心の緊張をゆっくりほどいていきます
こんな方におすすめです。
• 生きづらさを感じている
• 人間関係に疲れている
• 自分を責めてしまう
• 心がいつも緊張している
• 安心感が持てない
• 自分らしく生きたい
• 心を整えたい
自然、呼吸、静けさの中で、“本来のあなた”へ還る時間を大切にしています。
自然瞑想セラピー/山のリトリート
― 山の静けさに身をゆだね、心と体を整える時間 ―
山の静けさに身をゆだね、心と体を整える時間
木々のざわめき、鳥たちの声、土や風の香り。
自然の中に身を置くだけで、私たちの呼吸はゆっくりと深まり、緊張していた心と体が少しずつほどけていきます。
自然瞑想セラピーでは、山の静かな空間の中で、瞑想、呼吸法、自然との対話を通して、日々のストレスや不安、思考の疲れをやさしく手放していきます。
自然のリズムに合わせて歩き、呼吸し、静かに座る――
そんなシンプルな時間の中で、「何かをし続ける自分」から離れ、“ただ在る”という感覚を思い出していきます。
現代社会では、常に情報や人間関係にさらされ、心が休まる時間を失いがちです。
だからこそ、山の静けさの中で、
• 頭を空っぽにする
• 深く呼吸をする
• 自然と調和する
• 本来の自分に還る
そんな時間を大切にしています。
セッションが終わるころには、頭の中のざわめきが静まり、心身がやわらかく整っていく感覚を味わえるでしょう。
“何もしない贅沢”を、自然の中で静かに体験するリトリートです。
アロマ×ヨーガの一例
― 香りと呼吸が導く、やさしいセルフケアの時間 ―
香りと呼吸が導く、やさしいセルフケアの時間
その日の心と体の状態に合わせて香りを選び、呼吸法や簡単なストレッチで、感覚を丁寧に整えていきます。
忙しい毎日の中で、自分の心と体に意識を向ける時間はつい後回しになりがちです。日常に取り入れられる「3分セルフケア法」もご紹介。呼吸、香り、感覚を使って、いつでも“自分に戻る”習慣を身につけることができます。ヨーガ初心者の方も安心してご参加いただけます。
心が少し軽くなり、身体が自然とほぐれていく感覚を味わってください。
ご希望があれば実践いたします。
オンラインレッスン料金
60〜90分 8,000円
山のリトリート
1回 2,000円
場所：東京都青梅市 日の出山
リトリートの一日
〜 東京都青梅市・日の出山 〜
都心から少し離れた、自然豊かな日の出山。木々の香り、鳥の声、静かな風に包まれながら、心と身体をゆっくり整えていきます。
自然の流れに身をゆだね、“本来の自分”へ還る時間をお過ごしください。
● 9：30
集合
ご挨拶・当日の流れの説明。
呼吸を整えながら、ゆっくりと心を日常から自然へ切り替えていきます。
● 10：00
森の中のウォーキング（五感ワーク）
日の出山の自然の中を、静かに歩きます。
木々の音、風、光、土の感触――
普段は気づかない“五感”をひらきながら、自然との調和を感じていきます。
「ただ歩く」ことを通して、思考を静め、心をゆるめる時間です。
● 11：00
ヨーガと呼吸法
自然のエネルギーを感じながら、やさしいヨーガと呼吸法を行います。
深い呼吸を通して、緊張した心身をゆるめ、内側の静けさを取り戻していきます。
初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。
● 12：00
ランチ休憩
自然の中でゆっくりと昼食をいただきます。
景色を眺めながら、静かな時間をお過ごしください。
● 13：00
静坐瞑想・内観ワーク
山の静けさの中で、呼吸を整えながら静かに座ります。
今の自分の心や感情を見つめ、内側にある想いにやさしく気づいていく時間です。
書き出しや内観ワークを通して、“本来の自分”との対話を深めていきます。
● 14：00
インナーチャイルドワーク（書き出し・シェア）
幼い頃から抱えてきた感情や思い込みに、やさしく寄り添う時間です。
無理に変えようとするのではなく、「気づくこと」「受け入れること」を大切にしながら、安心感の中で心を整えていきます。
● 15：00
クロージング
一日の気づきや感覚を静かに振り返ります。
自然の中で整えた呼吸と感覚を、日常へ持ち帰るための時間です。
このような方におすすめです
※ 無理な登山や厳しい修行ではありません。初心者の方でも安心してご参加いただけます。
今日からできる３分セルフケア
深呼吸を３回
（4秒吸って6秒吐く）
ラベンダーの香りのハンカチに一滴、ゆっくり香りを吸う
目を閉じて山の静けさを思い出す（1分）
自分に「大丈夫」とやさしく伝える
よくあるご質問
Q 宗教団体ですか？
A 特定の宗教団体ではありません。
日本古来の山岳信仰や随神（かんながら）の精神を大切にしながら、自然との調和、祈り、呼吸、心身の安定を大切にしています。
特定の思想を強制したり、勧誘を行うことはありませんので、安心してご参加ください。
Q 登山経験がなくても参加できますか？
A はい、初心者の方でも大丈夫です。
無理なく歩ける場所を中心に、自然に親しみながら心身を整える時間を大切にしています。
山を「征服する」のではなく、自然と調和し、自分自身を静かに見つめることを目的としています。
Q 霊感がなくても大丈夫ですか？
A もちろん大丈夫です。
特別な能力や神秘体験を求めるものではありません。
静かな自然の中で呼吸を整え、心と身体をゆるめ、本来の自分へ還る時間を大切にしています。
Q 厳しい修行を行いますか？
A 無理な修行や、極端な精神的負荷を伴う行は行っておりません。
安心・安全を大切にしながら、それぞれのペースに合わせて、自然に寄り添う穏やかな実践を行っています。
Q 心が疲れている時でも参加できますか？
A ご自身の心身の状態を第一に大切にしてください。
無理をせず、必要に応じて休息や医療的な支援も大切にしながら、自然の中で静かに心を整える時間としてご活用いただければと思います。
小さな違和感でも
あなたの声を聴かせてください
「最近、なんとなく心が疲れている」
「体は元気なのに、気持ちが晴れない」
そんな時は、一度立ち止まってみましょう。
お話を聴かせていただくだけでもかまいません。
心や体の違和感、セルフケアのご相談など、
どうぞお気軽にお問い合わせください。
オンラインでのお問い合わせやご相談も可能です